Jeg vågner utallige gange om natten

På det seneste har jeg haft et noget uregelmæssigt søvnmønster.
Det startede med at jeg havde en periode hvor jeg havde svært ved at falde i søvn fordi jeg var kommet ind i en ond cirkel med at jeg forventede at jeg havde svært ved at sove og derfor stressede over udsigten til at ligge søvnløs inden jeg gik i seng.
Det gik heldigvis over ved at jeg brugte nogle afspændingsøvelser og konfronterede angsten for ikke at kunne sove. Jeg har desuden lært at være ligeglad med hvor mange timer der er tilbage inden vækkeuret ringer.
Så til dem der har det på samme måde, så kan jeg kun sige at der er håb.
Nå men så langt så godt. Nu har jeg ikke længere indsovningsvanskeligheder. Til gengæld vågner jeg mange gange om natten. Ofte vågner jeg 2 til tre gange om natten.
Typisk vågner jeg ved 2-3 tiden. Igen ved 5 tiden og igen ved 6 tiden. Kl 7 står jeg op. Jeg føler mig udhvilet nok, men føler det er forkert.
I nat var mønstret eksempelvis følgende. Gik i seng omkring midnat. Lagde mig til at læse og faldt i søvn inden jeg havde nået at læse en side færdig. Vågnede lidt over kl. 2 med bogen på sengen og natlampen tændt. Stod op og tissede og læste et kvarter inden jeg lagde mig til at sove. Vågnede igen kl 4. Faldt hurtigt i søvn igen. Vågnede igen kl 6.30. Nåede lige at falde i søvn inden vækkeuret ringede.
Kender nogle til det og hvad kan man gøre ved det?

Hej søvnløse! ;))
Det, som du beskriver gælder i store udstrækninger også for mig.
Jeg tror at det hænger sammen med alderen. Hvor gammel er du? Jeg er 44 og synes at det kom lidt snigende.
Jeg har oplevet at det hjælper med et meget gammeldags råd, når du vågner midt om natten og kan ikke falde i søvn igen: lidt at spise og et lille glas varm mælk. Har gode erfaringer med det.
For stort forbrug af alkohol er med til at forstyrre den gode nattesøvn, så spar lidt på det (du skriver ikke noget om det, men jeg tager det med for en sikkerheds skyld).
Her i vintertiden tillader jeg mig den luksus at sove ved åbent vindue samtidig med at jeg har skruet lidt op for varmen. Det giver et fantastisk dejligt soveklima, synes jeg selv.
Mørket og roen om natten åbner op for de mest mærkelige tanker. Man har tid til at spekulere en hel del, og kommer i god kontakt med sine dybere bevidsthedslag. Nogen gang kredser tankerne om det samme og det samme igen og igen. Det er for mig et tegn på at skal have kigget min tilværelse lidt mere nøje efter i sømmene. Tit når jeg har lavet noget om i mit liv, bare en lille ting som f. eks. at spise noget andet, eller besøge min familie noget mere, eller ikke surfe så meget i nettet, stopper spekulationerne af sig selv.
Du ønskes en rigtig god nat, en god jul og et godt nytår (denne nat skal du jo ikke gå for tidligt i seng ;))
mvh
sovetrynen

i døgnet.
Forza FC

Det er helt naturligt, da søvnen sker i faser, hvor man synker dybere ned i søvnen for igen at stige op til let søvn (måske vågen) så synker man ned igen osv.osv. REM søvn tror jeg nok den dybe fase hedder.

Han er et menneske som alle os andre - (måske lidt mere selvglad) og utålelig at høre om i tide og utide.

Dormi fra firma Allergica, er specielt udviklet til søvnforstyrrelser/søvnproblemer. Kan købes i Matas eller helsekost.
Du kunne evt. være opmærksom på hvad du indtager af mad, læsestof osv. i løbet af dagen og om det er bestemte perioder af året eller har en helt fjerde sammenhæng. (mens, sex, sommer-vintertid, lys/mørke, vejret mm.)
Homøopaten (tlf. 44 94 37 88)

Der er faktisk nogle ting jeg går og spekulerer lidt over for tiden, selvom jeg synes at jeg er godt til at lade være at spekulere på det om natten.
Det er sådan noget med at jeg synes der flere ting jeg ikke har nået i mit liv og som jeg burde gøre noget ved. Men hvoraf nogle af de ting også vil betyde en stor omvæltning i forhold til min tryghed, faste rammer og mine drømme og ambitioner. Derfor kan jeg se at det er noget jeg går og udskyder.
Men måske det er rigtigt at det ligger og kværner rundt i ens underbevidsthed.
Måske det er et signal om at nu skal være nu.