jeg kan ikke tage på i muskelmasse

hej
jeg har det problem at jeg simpelthend ikke kan tage på i muskelmasse...jeg er en dreng på 18 år og høre ind under kropstype-kategorien "hardgainers" hvilket vil sige at jeg er forbandet med et alt for højt stofskifte..jeg styrketræner 5-7gange om ugen med så tunge vægte jeg kan løfte, og har både prøvet at æde et ton protein fordelt på 6 måltider om dagen hvilket blot medførte at min vægt faldt til 66kg (jeg er 189cm høj), og at æde et ton kalorier hvilket der ikek skete noget ved...nogle gode råd?

Jed ved ikke så meget om det. Man SKAL ikke træne eller sådan noget når man har højt stofskifte vel? I så fald kunne det være at du skulle prøve at satse på nogle andre kvaliteter ved dig selv...?!

Nu ved jeg ikke helt hvordan du træner, men det lyder til du gør det for ofte.
Kroppen og musklerne skal, gentager SKAL have tid til at gro sammen igen, ellers får du en negativ effekt.
Der er 1000 tips om træning på nettet, søg omkring og læs alt om det du kan finde.
Træn kun hver muskel grupe hver anden dag, lad dem hvile mindst 1 dag, nogengange 2 dage.
Men læs om det, tag evt. en snake med en af trænerne hvor du træner.

men jeg synes da du skulle begynde med at gå til en eller anden form for konkurrence idenfor sport! Der tror jeg du vil kunne nå langt..rigtig langt endda! Du har jo evnen til at sætte dig selv på et MEGET stramt træningsprogram og har evnen til at styre din kost! Jeg tror du er jættestærk.
Da jeg var i din alder (er 33 nu), ja faktisk allerede da jeg var 13-14 år (jeg var eksmtremt tidligt udviklet), der havde jeg også et ekstremt højt stofskifte og kunne bare æde fede kager og masser af whoppere fra Burker King uden jeg tog et gram fedt på. Mine kammerater kom tit med misundelige kommentarer omkring min hårde og flade mave og mine scenere muskler - dengang var jeg 178cm og vejede kun omkring 64kg, jeg dyrkede også meget roning udover fitness, jeg var så at sige en toptrimmet atlet.
siden er mit stofskifte dalet betragteligt og i vinterperioder når jeg ikke cykeltræner tager jeg hurtigt 20kg på..men det, der ærgrer mig mest, var at jeg ikke gjorde lidt karriere indenfor sporten, for var træningsnarkoman og kune lide at træne.
Du kan ikke bare lide at træne men tænker også på din kost, derudover tror jeg du har en meget systematisk dagligdag hvor du tænker meget på at pleje din krop - i væsentlig højere grad end jeg nogensinde har gjort.
Og så 189cm høj og kun 66kg og garanteret ikke mange kram fedt på kroppen, men til gengæld veludviklede muskelgrupper. Du ville være en perfekt letvægtsroer! Prøv det!

Det du gør er jo hvad der anbefales hvis man er på slankekur. Dyrke meget sport + det med at spise mange gange om dagen.
Som en anden skriver, du skal ikke træne nær så meget, også for din krops skyld.
Så skal du spise 3 gange om dagen, og kommer mellemmåltiderne skal det jo være andre ting, ikke sunde ting, hvis du altså vil tage på. Men det skal selvfølgelig heller ikke overdrives. Alt med måde.

Hey Argon
Hvis du virkelig ønsker at tage på i muskelmasse, så skal du spise alt hvad du næsten kan.. For mig lyder det til at du har et højt proteinindtag, hvilket bare har det effekt, at du taber dig. Du skal fyre på med kulhydrater(ris, kartofler, pasta, tørrede frugter osv)og kun lige opretholde dit proteinbehov som kaldes 0,8-1,2 g/pr. kg. kropsvægt(safe-level). Du skal helst op på en 6-7 måltider om dagen og så skal du gerne indtage mere energi(mad)end du forbrænder..
Resultatet vil være at din fedtprocent stiger og muskelmassen følger derefter.. Når badesæsonen så starter, så skærer du ned på dit Kcal-indtag og du vil tabe dig(en helt anden snak).
Håber det hjælper bare en smule.. Ellers er der mange gode danske sider, der kan hjælpe

tak for den hurtige respons, og de gode råd
grunden til jeg skrev indlæget er at jeg ellers overvejede at snakke med en kostekspert, hvilket jeg som fattig studerende helst vil undgå..så jeg siger mange tak, og vil prøve og se om noget af det i skriver virker på mig

Det er mit råd!
Som 18 årig er din krop ikke færdigudviklet. Det er den først i ca. 24 års alderen. Jeg er ikke engang sikker på at det er sundt for en 18 årig at belaste sine muskler og led på den måde som du gør med op til 7 ugentlige træningsdage.
...så find dig noget andet at gå op i end at blive "verdens stærkeste mand".

at det kun virker hvis kostændringen finder sted ved fuldmåne kl 24 under den store eg på kirkegården.

Hej, jeg havde det samme problem da jeg var på din alder. Der er to grunde til at du ikke tager på. For det første: Alt det med at spise 8 gange om dagen, hjælper absolut intet på en person med højt stofskift. Proteinpulver og alt andet vil heller ikke hjælpe dig, for når man har så højt et stofskifte kan kroppen ikke nå at processere maden. Groft sagt, du skider det hele ud igen. For det andet er din alder højst sandsynligt en faktor. Nogle kan blive store og trænede som 15 årige, andre kan først i starten af 20'erne. Til det første problem skal du, som nævnt i en anden artikel, spise meget men kun tre hovedmåltider om dagen. Det tager lidt tid at vænne sig til, men bliver hurtigt rutine. Jeg oplevede det selv under en udstationering for militæret. Der kunne jeg kun få tre måltider om dagen og lige pludselig begyndte træningen at virke. Det andet problem, er der ikke så meget at gøre ved nu, men jo mere intenst du træner nu, jo længere tid og sværere vil det være at tage på om et par år. Det kan du se i ethvert træningscenter. Så mit råd (lært af bitter erfaring) trap ned, træn maks 3 gange i ugen og koncentrer dig istedet om at komme i rigtig god kondition, for om et par år vil du blive rigtig glad for det og din krop har helt klart bedre af det. Det vil også sikre at du ikke bare bliver stor og steoride lignende når du engang begynder at tage på, men også trimmet.

Jeg står med samme problem og jeg 21!!
I siger man skal spise 3 store måltider om dagen, men hvad skal disse tre bestå aaf??
Morgen?
Middag? og aften??
Er det nooget havregryn om morgenen og noget rugbrød med kylling eller fisk om dagen og så pasta ris eller kartofler om aftenen??