Hej jeg hedder Tonni og har jeg fået en stor træningsbold foræret, fordi ja min vægt er på den anden side a 120 kg. Óg mit spørgsmål er hvor hårdt skal man pumpe sådan en bold op, og er der overhovedet nogen chance for at bolden kan springe i luften.mvh Tonni
tilføjet af anonym
tja...
HVis du har købt en bold af ordentlig kvalitet, så har den anti-burst, hvilket betyder at så frem den springer i luften, så ryger luften langsomt ud og du får en blød landing. Har du købt en bold til 199, 39 kr eller noget i den stil, har den ikke anti-burst og den kan risikere at springe i luften.
Jeg kender ike til vægtbegrænsningerne på disse bolde, men ved at iform.dk havde en artikleserie om bolde for et lille års tid siden. Tjek det derinde.
Bolden skal pumpet helt op, hvis du skal have gavn afg den - træning på en halvflad bold betyder at du ikke træner lige så effektivt. Så pump den helt op.
tilføjet af misshouse
Kig her
Hey har selv været igang med at lege med boldt. Og jeg gik ind på IFORM.dk og fandt deres øvelser til at bruge sådan en boldt.
Men her er hva du leder efter.
Dette har du brug for til øvelserne:
1. Træningsbold
Gå efter en kvalitetsbold, gerne en uden alt for glat overflade. Den skal pumpes ret hårdt op, dog ikke så hårdt, at du triller af, når du hviler på den med ryggen. Husk, at bolden har brug for at få lidt ekstra luft indimellem, ligesom cykeldæk.
Vælg den rigtige størrelse:
Diameter = Din højde
45 cm = under 155 cm
55 cm = 155-171 cm
65 cm = 171-186 cm
75 cm = 187-198 cm
2. Håndvægte
I starten kan du nøjes med et par 2-kilos og 3-kilos håndvægte. Når du bliver lidt stærkere, kan du også få brug for 4-kilos vægte. Køb evt. et sæt, hvor du nemt kan justere vægten op og ned ved hjælp af løse vægtskiver.
Og hvis du mangler øvelser så er der her nogle godt nogle http://iform.dk/taxonomy/term/127 har selv god erfaring med det.