Hej, jeg er en mand der gerne vil vide, hvordan man træner sine balder, så man får en større, rundere og mere fyldig bagdel. Kan det lade sig gøre? Og hvad er den mest effektive måde at træne dette på? Jeg ved godt man nok ikke kan få en negerrøv, men man må da kunne træne baldemusklerne op så de bliver faste runde og store. Har du nogen ideer/erfaringer?
Tak!
styrketræning med tunge vægte.. der findes sådan en baldemaskine...
tilføjet af junk
Kun én måde
Squat! - Med masser af vægt.
Og køb et bælte for lændens skyld.
tilføjet af Opaks
Squat
Hvad er Squat?
tilføjet af junk
...er godt :)
Squat er ned i skovskiderstillingen og op igen. Der er mange måder at udføre variationer af øvelsen. http://en.wikipedia.org/wiki/Squat_(exercise)
tilføjet af Christian W.
Squat er godt!
check det her site: www.stronglifts.com kør deres program i tre måneder. Hele din krop vil have godt af det - og tro mig din røv vil have det super :)
men sørg for at gøre det rigtigt!! squat er svært og mange vil sige til dig, at du ikke behøver at gå dybt, men det skal du! du skal under parallel.
God fornøjelse.
og drop det bælte ... hvis din teknik er korrekt, så bliver din ryg trænet! GO GO!