Kære alle jer der ikke er ude at nyde den fantastiske sommer - eller tager en pause 🙂
Jeg sidder klar til at besvare jeres spørgsmål til kl. 11.
Mange hilsner
Malene
tilføjet af kontorchefen
Sukkersygepatient
Når man har konstateret sukkersyge i begynderstatiet - 7,1 - kan det da have sin rigtighed, at ens kondition bliver ringere uden mulighed for at opnå kondition til fx 10 km løb?
tilføjet af lidt hjælp tak
Kære Malene
Som så mange andre prøver jeg at smide nogle kilo - helst 10-15 skal der af. Jeg er q - 38.
Jeg spiser sundt synes jeg - friske varer, hovedsageligt grønt og frugt, kylling og fisk, et minimum af rødt kød, men gerne et glas vin til maden. Ikke slik og kager, men yoghurt og frugt, og tid sundt/hjemmelavet/øko etc ingen smør men olie, etc etc
Problemet er at jeg spiser FOR MEGET af næsten alt, simpelthen for store måltider. Prøver helt ihærdigt at stoppe, lave mindre portioner etc, men det er som om jeg kæmper mod noget automatisk eller dybt indgroet - er ved at blive vanvittig over mig selv da det er som om der intet 'stop' er for mængden jeg indtager.
Har du nogen tips til at 'mindske' appetitten eller er der noget man kan indatge til at regulere den *%*#% spisetrang!
på forhånd tak!
tilføjet af vital-life
Sukkersyge og kondition
Hej
Undskyld det sene svar, overså at du/I havde skrevet under mit indlæg.
Nej det er betemt ikke rigtigt, så rigtig god træning 🙂
Mange hilsner
Malene
tilføjet af vital-life
lidt hjælp
Hej og undskyld det sene svar, overså at du/I havde skrevet under mit indlæg.
Godt fedt mætter rigtig godt og længe så sørg for at få det til alle måltider.
Start dagen med 1-2 spsk. livets olie, Udo's choise eller lign. Lav oliedressinger til dine grøntsager - gerne 1 spsk olie til et måltid og brug nødder og mandler.
Fibre fylder rigtig godt i maven så spis groft af både grøntsager og kornprodukter (rugbrød, brune ris, fuldkornspasta osv)
Spis af en frokost tallerken i stedetfor en middagstallerken og spis LANGSOMT og hold pauser så du når at mærke om du er mæt inden du har spist for meget.
Drik ikke til måltiderne men mellem måltiderne så du ikke skyller maden ned, men er nødt til at tygge den grundigt.
Håber du kan bruge disse råd.
Fortsat rigtig god dag.
Hilsen
Malene